Ինչ կարելի է ուտել վեցից հետո, որպեսզի չչաղանալ

Ինչ կարելի է ուտել վեցից հետո, որպեսզի չչաղանալ

Ինչ կարելի է ուտել վեցից հետո, որպեսզի չչաղանալ

Ընդունված է համարել, որ երեկոյան քնելուց առնվազն չորս ժամ առաջ պետք է թողնել, որ օրգանիզը նոր սնունդ չընդունի, որպեսզի գիշերվա ընթացքում կարողանաք քնել և հանգստանաք դուք և ձեր օրգանիզը նույնպես: Բայց եթե այնուամենայնիվ ցանկանում եք որևէ սնունդ ընդունել, ապա այն պետք է լինի ցածր կալորիականությամբ և դյուրամարս:

Ստորև ներկայացնում ենք այն մթերքները, որոնք կարող եք օգտագործել երեկոյան ժամը վեցից հետո:

Կերեք հեշտ մարսվող մթերքներ: Այդպիսի մթեքներ են օրինակ բանջարեղենը, տապակած կարտոֆիլը, ծովամթերքը, ձուկը, քաղցր մրգերը: Հրաժարվեք ուտել վեցից հետո յուգուրտ, ապուրներ, որոնք հեշտ են դուրս գալիս օրգանիզմից:
Ցածր կալորիականությամբ սնունդ ընդունեք
Երեկոյան ժամերի համար թողեք ձեր օրվա ընդունվող սննդի մեկ չորրորդ մասը, իսկ բարձր կալիորիականություն պարունակող ուտեստները աշխատեք ուտել մինչև ժամը երեքը:

Ինչ կարելի է ուտել վեցից հետո, որպեսզի չչաղանալ

Ոչ յուղոտ մթերքներ
Յուղոտ սնունդը ծանրության զգացողություն է առաջացնում ստամոքսում և կարող է վատ քնի պատճառ դառնալ Ձեզ համար:
Սնունդ, որն իր մեջ պարունակում է կալիում և մագնեզիում
Խորոված ձուկը, բանջարեղենը, կաղամբը, կանաչ ոլոռը, սրանք իրենց մեջ պարունակում են մագնեզիում և կալիում: Ուտելով այսպիսի սնունդ քնելուց երկու ժամ առաջ, կնպաստեք մկանների թուլացմանը և գլխուղեղի աշխատանքի կայունացմանը:

Ինչ կարելի է ուտել վեցից հետո, որպեսզի չչաղանալ

Կաղամբը, սեխը, գազարը, խեցգետինը, ծիրանը, խնձորը, բրոկոլինը, ճակընդեղը, բալը և վարունգը, սրանք այն մթերքներն են, որոնք նպաստում են մեծ թվով կալիորիաների այրմանը և քաշի նվազեցմանը: Եթե ընդունեք սրանք, երեկոյան սպորտող զբաղվելուց հետո, ապա կարող եք հասնել ցանկալի արդյունքի:

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Կիսվեք այս նյութով և տեղեկացրեք Ձեր ընկերներին սոց ցանցերի միջոցով