Նիհարեք առանց երկար և դժվար մարզումների. 13 միջոց

Նիհարեք առանց երկար և դժվար մարզումների. 13 միջոց

Նիհարեք առանց երկար և դժվար մարզումների. 13 միջոց

Հաճախակի սնունդ ընդունեք
Այլևս ստիպված չեք լինի հրաժարվել սնունդ ընդունելուց՝ կալորիաներ այրելու համար: Երեք անգամ սնունդ ընդունելը և երկու անգամ թեթև նախուտեստ ընդունելը ձեր նյութափոխանակությունը ամբեղջ օրվա ընթացքում ակիվ է պահում, այն դեպքում երբ երկար ժամանակ սնունդ չընդունելը կարող է դանդաղեցնել այն:

Մի ընդունեք վերամշակված սնունդ
Մրգեր, բանջարեղեն, սպիտակուց և հատիկեղեն, սրնանք պետք է կազմեն ձեր սննդի հիմնական մասը: Վերամշակված սնունդը դժվար է մարսվում օրգանիզմում և այն կարող են դանդաղացնել նյութափոխանակությունը:
Անպայման նախաճաշեք
Գիշերը նյութափոխանակության աշխատանքը դանդաղում է, երբ դուք քնում եք, երբ երկար ժամանակ սնունդ չեք ընդունում և գտնվում եք ոչ ակիվ վիճակում: Լավ նախաճաշից անմիջապես հետո, ձեր նյութափոխանակությունը հասկանում է, որ արթնացել եք և պետք է անցնեք գործերին:

Նիհարեք առանց երկար և դժվար մարզումների. 13 միջոց

Վիտամին D
Արևի ճառագայքները շատ օգտակար են ձեր առուղջության և նյութափոխանակության համար: Վիտամին D ստանալու լավագույն տարբերակը գտնվել արևի տակ, սակայն ձմռանը չի խանգարի ընդունել հավելանյութեր, իհարկե բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո միայն:

Աշխատեք գոնե մի փոքր մարզվել
Կանոնավոր մարզումները նյութափոխանակության աշխատանքը ակտիվ են պահում: Դա չի նշանակում, որ պետք է օրվա մեջ մի քանի ժամ անցկացնեք մարզասրահում, բավական է բարձրանալ աստիճաններում և իջնել կամ էլ քայլել:
Համոզվեք, որ սննդի մեջ բավական քանակությամբ սպիտակուցներ կան: Բարձր կալորիականությամբ թեթև նախուտեստի փոխարեն, որոնք պարունակում են ուգլիվոդներ, և որոնք արագ են մարսվում ու հագեցնում են քաղցը կարճ ժամանակում, ընտրեք նախուտեստ՝ սպիտակուցքային հիմքով:

Նիհարեք առանց երկար և դժվար մարզումների. 13 միջոց

Սառը ցնցուղ
Առավոտյան սառը ցնցուղը կարող է գրգռել ձեր նյութափոխանակությունը և օգնել նրան ավելի ակտիվ գործել:
Ջուր
Ջուրը ձեր առողջության հիմնաքարերից է: Համոզվեք, որ օգտագործում եք մեծ քանակությամբ ջուր օրվա ընթացում, որպեսզի պահեք նյութափոխանակության լավ աշխատանքը:

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Կիսվեք այս նյութով և տեղեկացրեք Ձեր ընկերներին սոց ցանցերի միջոցով